Räätälöity 12 vko treeniohjelma

Treenitulokset eivät synny sattumalta. Ne syntyvät oikeanlaisesta harjoittelusta, johdonmukaisesta tekemisestä ja ennen kaikkea ohjelmasta, joka sopii sinun tavoitteisiisi ja arkeesi. Räätälöity 12 viikon treeniohjelma sopii sinulle, joka haluat yksilöllisen harjoitusohjelman ilman jatkuvaa valmennusta.

FitMen räätälöity 12 viikon treeniohjelma suunnitellaan täysin yksilöllisesti lähtötasosi, tavoitteidesi, harjoittelutaustasi ja käytössäsi olevien välineiden mukaan. Olitpa aloittelija tai kokeneempi treenaaja, saat selkeän suunnitelman, jonka avulla tiedät aina mitä tehdä seuraavaksi.

Kyse ei ole valmiista ohjelmasta, vaan juuri sinulle rakennetusta kokonaisuudesta.

Mitä räätälöity treeniohjelma sisältää?

• Yksilöllisesti suunnitellun 12 viikon treeniohjelman.
• Ohjelman, joka huomioi tavoitteesi, kokemuksesi ja käytettävissä olevan harjoitteluajan.
• Selkeät liikeohjeet, sarjat, toistot ja ohjeet kuormituksen kanssa etenemiseen.
• Liikevideot, joiden avulla opit oikeat suoritustekniikat.
• FitMe-sovelluksen, jossa ohjelma kulkee aina mukana ja treenien seuraaminen on helppoa.

Miksi räätälöity treeniohjelma toimii?

Hyvä treeniohjelma ei ole mahdollisimman raskas, vaan sellainen, jota pystyt noudattamaan viikosta toiseen. Kun harjoittelu on suunniteltu juuri sinun arkeesi, aikatauluihisi ja tavoitteisiisi sopivaksi, siitä tulee säännöllistä. Ja juuri säännöllisyys on se, mikä tuottaa tuloksia.

Tavoitteemme on tehdä harjoittelusta selkeää, motivoivaa ja ennen kaikkea tehokasta. Ei arvailua, ei satunnaisia treenejä, vaan suunnitelma, joka vie sinua määrätietoisesti eteenpäin.

Haluatko jatkaa samalla ohjelmalla?

12 viikon ohjelman jälkeen voit halutessasi jatkaa harjoittelua samalla treeniohjelmalla ilman muutoksia. Jos koet ohjelman toimivaksi ja haluat jatkaa sen parissa pidempään, saat käyttöoikeuden siihen vain 10 €/viikko.

---

Miten etenemme?

Räätälöity ohjelma rakennetaan aina sinun tavoitteiden, lähtötilanteesi sekä arjen ympärille.

1. Yhteydenotto

Kaikki alkaa yhteydenotostasi. Kerro meille hieman itsestäsi, tämän hetkisestä tilanteestasi ja siitä, mitä haluaisit saavuttaa. Yhteydenotto ei sido sinua mihinkään. Käymme yhdessä läpi, millainen valmennus sopisi juuri sinulle ja miten voisimme FitMe:llä auttaa sinua tavoitteidesi saavuttamiseksi.

2. Aloituspalaveri

Kun päätät aloittaa valmennuksessamme, sovimme kanssasi heti alkuun aloituspalaverin. Palaverissa tutustumme toisiimme ja tavoitteisiisi paremmin, käymme läpi lähtötilanteesi ja määritämme konkreettiset askeleet valmennukselle. Keskustelemme esimerkiksi treenitaustastasi, arjestasi, ruokailutottumuksistasi sekä mahdollisista erityistarpeistasi.

Näiden tietojen pohjalta me FitMe:n valmentajat lähdemme rakentamaan sinulle räätälöity treeniohjelmaa.

3. Yksilöllisen ohjelman rakennus ja läpikäynti

Rakennamme sinulle tavoitteidesi pohjalta ja elämäntilanteeseesi sopivan räätälöidyn ohjelman. Treeniohjelmassa otamme huomioon lähtötasosi, treenitaustasi, käytettävissä oleva aika sekä mahdolliset rajoitteet. Rakennamme harjoitukset niin, että kehityt ja saavutat tavoitteesi.

Ohjelmat eivät ole kiveen hakattuja, vaan seuraamme niiden toimivuutta ja muokkaamme niitä yhdessä sinun kanssasi aina valmennuksen edetessä.